读了《稀缺》这本书，我好像找到了摆脱拖延症的妙招！
终于把《稀缺》这本书啃完了。看完最后一页，合上书，我感觉脑子里“叮”的一声，像是突然开窍了！它解答了我心里困惑好几年的一个问题：为什么有些人明明条件不好，却总是存不住钱，而有些人明明很忙，却总是感觉时间不够用，手忙脚乱的？
更神奇的是，这本书里的方法，竟然真的让我的重度拖延症有所好转！
一个特别的实验
你可能想不到，这本书是从一个特殊的饥饿实验讲起的。
二战那会儿，为了搞清楚怎么帮助那些长期挨饿的人恢复健康，科学家们找来一些身体很棒的志愿者，让他们故意饿肚子。结果特别让人震惊：
这些人不仅饿到感觉不舒服，更可怕的是，饥饿好像把他们的大脑给“重置”了。
他们脑袋里想的都是吃的。吃饭的时候，就像野兽保护食物一样，用胳膊紧紧护住餐盘，把盘子舔得干干净净。平时挑食的人，现在什么都吃。有些人甚至会花好几个小时，比较不同报纸上的菜价，看看哪个更便宜。
这个实验让我明白了一个道理：稀缺，不仅仅是“缺少东西”，它更像是一种会影响你思考方式的“病毒”。
“稀缺心态”：像一枚硬币的两面
书里把上面那种状态叫做“稀缺心态”——就是当一样东西变得很少时（不管是时间、金钱还是食物），它会牢牢抓住你的注意力，让你不由自主地改变想法和做法。
这东西就像一把双刃剑。
好的一面，是能让你更专注。说白了，就是 deadline 才是第一生产力。一到截稿日，你思路特别清晰；一到考试前，你记忆力超强。稀缺能帮你自动屏蔽掉所有干扰，一心一意地搞定眼前的事情。
但坏的一面，是会让你顾此失彼，付出很大的代价。想象一下，你通过一根很细的管子看世界，只能看到管口那么小的地方。管子外面的事情，就算很重要你也注意不到。
我对此真的是深有体会。记得当年申请学校写自我介绍（PS）的时候，我硬是拖到截止日期前一天晚上，靠咖啡硬撑着通宵赶工。表面上看，我好像效率很高。但实际上呢？我写出来的东西我自己都不想看第二遍，里面全是语法错误和不通顺的句子，更别提好好修改、提升质量了。因为当时我满脑子想的都是“赶紧写完交上去”，根本没考虑到这件事对我的未来申请有多重要。
为什么一有压力，我们就好像“变笨”了？
这本书里一个很重要的概念，也是让我觉得特别有道理的就是 “带宽”。
你可以把它理解成我们大脑的“内存”。它决定了我们的思考能力、自制力等等。就像电脑内存小了，同时打开几个软件就会卡得动不了。
稀缺最糟糕的地方，就是会大量占用你的大脑内存。这就很好地解释了为什么有些人平时挺聪明的，一到压力大的时候就总是犯傻：
- 为钱操心的人：脑子里一天到晚都在算着柴米油盐、房租水电，大脑内存被占满了，哪还有多余的精力去规划未来、提升自己呢？自然容易做出目光短浅的决定。
- 天天忙个不停的人：微信里几十个群聊不停地闪，手上同时处理好几件事情，大脑内存在不同的任务之间不停切换，结果就是效率很低，还累得半死。
书里提到一个在印度做的研究，特别有意思：研究人员在甘蔗收获前（农民最穷的时候）和收获后（农民最有钱的时候）对他们进行智商测试。结果你猜怎么着？同一个农民，在有钱时的测试成绩，比穷困潦倒的时候高很多。缺钱，真的会让一个人在一段时间里“变笨”。
稀缺陷阱：我们是怎么一步步被困住的？
稀缺的可怕之处在于，它会形成一个恶性循环，也就是“稀缺陷阱”。
拆东墙补西墙 → 暂时感觉好一些 → 未来要还的更多 → 下一次更缺
我以前就是个典型的时间“高利贷”使用者：今天的事情拖到明天，这周的报告拖到下周，所有的事情都堆到最后。这就好像刷爆信用卡，虽然暂时舒服了，但未来的自己要付出双倍甚至三倍的代价去“还债”。
书里描述的“杂耍”状态，说的简直就是我！生活就像抛球表演，手里永远有好几个快要掉下来的球，我只能手忙脚乱地去接，根本没时间停下来想想，能不能一开始就少抛几个球。
理论结合实际，我亲身实践的几个小方法
光看书没用，关键是要行动起来。下面这几招是我学了就用，而且效果还不错的：
1. 留出“余闲”：故意给自己留出一些空余时间
有家医院的手术室利用率是100%，结果每天都因为急诊手术而忙得不可开交。顾问给的建议竟然是：专门空出一间手术室来，什么手术都不安排。
一开始大家觉得这是浪费，结果呢？医院的整体效率反而大大提高，收入也增加了。
“余闲”，也就是我们说的“缓冲”，不是浪费，而是应对突发情况的救命稻草。我学了这招，现在给自己安排任务时，都会多留出20%的“摸鱼时间”。比如，预计 5 天能完成的工作，我会安排 6 天。说实话，压力一下子小了很多，而且因为心态放松，工作完成得反而更好了。
2. 节省大脑内存：别让琐事耗费精力
大脑内存是有限的，要省着点用。做太多选择题，会让人累垮。
我的做法是，搞了个“白板月报”。每个月初花 10 分钟，把自己这个月最重要的三件事写在办公室的白板上。每天一抬头就能看见，清清楚楚，再也不用每天早上起来想“我今天到底该做什么”，大大减少了做决定的疲劳感。
3. 把重要的事情“拉”到眼前
我们为什么要办健身卡？因为交了钱、办了卡这个行为，就把“健身”这件事硬生生拉到了你的注意力范围内。不去就感觉亏了。
我用这招来对付我的写作拖延症。我在日历上提前预约了每周固定的“写作时间”，并把它设置为最高优先级的会议，任何人都不能打扰。这个小小的仪式感，成功地把写作从“可做可不做”的清单里，拉到了“必须完成”的任务栏里。
4. 一次性投入，比每天靠意志力更有效
靠意志力减肥、学习的人，大部分都失败了，因为意志力是会消耗的，用着用着就没了。更聪明的方法是，用一个下定决心的行动，来“锁定”未来的自己。
比如，直接报名参加一个需要提前提交作品才能入场的行业峰会，或者预付一笔定金锁定一个需要持续投入才能拿回尾款的项目。我就曾为了完成一个目标，提前向朋友做出了承诺，这份沉甸甸的承诺，成了我每天坚持的强大动力。
我的改变：从“瞎忙”到“高效”
读完这本书，我最大的改变是心态。
我不再觉得“最后一刻爆发”很厉害，而是学会在时间充裕的时候，提前把事情安排好。我开始在财务上“强制储蓄”，工资一到手，就立刻转一部分钱到另一个账户，给自己留出“后路”。
我开始意识到，所谓的穷与富、忙与闲，其实是你管理自己“大脑内存”的能力的区别。学会如何聪明地使用自己的精力，比傻傻地拼命重要得多。
这本书给我的启发就是：别等到火烧眉毛了再去救火，要在没事的时候，就把消防系统建好。在有钱的时候存钱，在有空的时候做计划，在有精力的时候投资自己。
真正的富足，不是你有花不完的钱和时间，而是你有了不被“稀缺”困住的智慧。
强烈向每一个感觉自己被困在“穷忙”状态的朋友推荐这本书。也欢迎大家在评论区聊聊，你是怎么对抗稀缺的？